تمارين لشد الصدر فى المنزل بدون جراحة او اجهزة بالصور المتحركة






تمارين لشد الصدر للحصول على صدر مشدود ومرفوع فى المنزل بدون اجهزة او جراحة بالصور المتحركة

من اهم احلام كل فتاة الحصول على صدر مشدود ومرفوع وطبعا بطريقة امنة من غير تدخل جراحى او اجهزة لان اغلبها بيكون من غير فائدة
جمعنا لكم فى الموضوع ده اهم تمارين بتساعد على الموضوع ده وممكن ممارستها فى البيت بسهولة بس طبعا لازم المواظبة 
كل تمرين يمارس ما لا يقل عن 20 عدة فى المرة قابلة للزيادة باستمرار للحصول على نتيجة افضل على المدى القريب 
وطبعا ما تقيديش نفسك بالدمبلز لان ممكن تستبدليها بزجاجة مياة بلاستيك لتر مليانة :)

التمرين الاول

4b

التمرين الثانى

4c


التمرين الثالث

4d


التمرين الرابع

4a



















تمارين لشد الصدر, تمارين لشد الثدى, تمارين للحصول على ثدى مشدود, تمارين لشد الصدر فى المنزل, تمارين لشد الصدر فى البيت, تمارين لترهلات الثدى, رياضة, رشاقة, رجيم, تمارين لصدر مرفوع, رياضة لثدى مرفوع ومشدود, تمارين لشد ترهلات الصدر, تمارين لشد ترهلات الجسم, تمارين رياضية, 

تعليقات