الأحد، 24 أبريل، 2016

نصائح هامة للحصول على شعر صحى طويل ولامع




نصائح هامة للحصول على شعر صحى طويل ولامع

للحصول على شعر صحى ولامع يجب العلم ان التغذية السليمة للشعر تكون رقم 1 من الطعام ويعد الغذاء الصحى المتوازن اهم من جميع مستحضرات التجميل والوصفات والخلطات لذلك سنذكر الان اهم الاطعمة التى تساعد فى الحصول على شعر صحى :) 

1- شرب المياة بمعدل 2 لتر ( 8 اكواب ) ويجب تناولها على مدار اليوم حتى يستفيد منها الجسم ولا يقوم بطردها فور تناولها

2- تناول الاطعمة الغنية بفيتامين ( أ - A ) الموجود بوفرة فى : " الجزر, الخضروات الخضراء الداكنة كالجرجير والسبانخ والبقدونس, البطاطا "

3- منتجات الالبان قليلة الدسم

4- البروتينات بانواعها " اللحوم, الطيور, الاسماك, البقوليات, المكسرات النيئة "

5- تناول الاطعمة الغنية بفيتامين ( E ) الموجود بوفرة فى : " الافوكادو, الحبوب الكاملة كالشوفان وجنين القمح وبذر الكتان, المكسرات, البقوليات, الخضروات الداكنة كالباذنجان والكرنب الاحمر "

6- تناول الاطعمة الغمية بفيتامين ( سي - C ) الموجود بوفرة فى : " البرتقال والليمون والفلفل الاخضر والالوان والجوافة "

7- تناول الاطعمة الغنية بالمعادن الهامة مثل : " الخضروات الداكنة كالباذنجان والكرنب الاحمر, اللحوم الحمراء, الكبدة, الكاجو والفواكة كالتفاح "

8- تناول الاطعمة الغنية بالبوتاسيوم مثل : " الموز, البطاطس, الفواكة المجففة مثل المشمشية والتين والقراصيا, الافوكادو, السمك, اللبن, الخضروات الورقية الداكنة مثل الجرجير والسبانخ والبقدونس "

























نصائح للشعر, وصفات للشعر الطويل, وصفات لتطويل الشعر, نصائح لتطويل الشعر, خلطات طبيعية لتطويل الشعر, وصفات للشعر الخفيف, نصائح لتتقيل الشعر, خلطات طبيعية للشعر الخفيف, وصفات لتنعيم الشعر, نصائح لتنعيم الشعر, خلطات طبيعية لتنعيم الشعر, وصفات للشعر الهايش, وصفات للشعر الخشن, نصائح للشعر الخفيف,

0 التعليقات:

إرسال تعليق