السبع خطوات لانقاص الوزن للشيف سالى فؤاد من برنامج سفرة سالي




السبع خطوات لانقاص الوزن للشيف سالى فؤاد من برنامج سفرة سالي على قناة PNC FOOD 

1- عمل تحليل الغدة الدرقية و هرمونات الجسم و حساسية الطعام و التاكد ان الجسم سليم صحيا

2- منع النشويات البيضاء مثل السكر و دقيق القمح و تناول كميات صغيرة جدا من النشويات المفيدة مثل الشوفان و الفاكهة بالنهار حتى المغرب و منعها بعد المغرب تماما لانها تتحول الى دهون, كثرة تناول السكريات و النشويات يعرقل الحرق تماما بل يساعد على الجوع و على تخزين الدهون

3- تناول ثلث معدة فقط عن الرسول (صلى الله عليه وسلم) كما البدء بالشوربات و السلطات قليلة الدسم و بدون اي نشويات

4- تقسيم الوجبات على مدار اليوم الى خمس وجبات صغيرة مع تناول قليل من الدهون المفيدة, ثلاث وجبات اساسهم بروتينات مثل البيض او الاسماك او لحوم بيضا او حمرا او مشروم او اجبان قليلة الدسم او بقوليات و يفضل التنويع, ووجبة نوع فاكهة قبل الاكل بساعة او بعد الاكل بثلاث ساعات و اخيرا وجبة علبة زبادي بالليل خلال ٣ ساعات قبل النوم على معدة فاضية ب ٦ نقاط فيتامين ج C او قرص فيتامين ج C او كوب ماء عليه عصرة نصف ليمونة صغيرة
هذا النظام يحافظ على مستوى السكر في الدم كما يطمن الجسم فيحرق بشكل مستمر مع الاحساس بالشبع

5- شرب كوب ماء فاتر بعد الاستيقاظ مباشرة و على مدار اليوم لرفع الحرق كما تناول معلقة صغيرة عسل مذوبة مع كوب ماء دافي عليه معلقة صغيرة خل تفاح او عصرة نص ليمونة او ٦ نقاط فيتامين ج C بعد الاستيقاظ بربع ساعة يساعد على الديتوكس و رفع الحرق على مدار اليوم
وايضا شرب الشاي الاحمر او الاخضر الدافيء بعصرة نصف ليمونة بعد الوجبة بنصف ساعة, يمكن تحليته بسكر دايت

6- يفضل النوم قبل الساعة ١١ مساء لمساعدة الجسم على الراحة الكافية كما يساعد على رفع الحرق كما ان النوم الكافي يساعد على الاحساس بالشبع على مدار اليوم على عكس قلة النوم و الارهاق

7- اهم نصيحة ان كل ثلاث ايام عمل يوم مشروبات فقط قليلة السعرات او يوم ديتوكس, وكذلك يوم فري كل اسبوع مع لخبطة النظام بدون افراط مبالغ





















السبع خطوات لانقاص الوزن, السبع خطوات لانقاص الوزن بطريقة الشيف سالى فؤاد, السبع خطوات لانقاص الوزن, السبع خطوات لانقاص الوزن سفرة سالي, السبع خطوات لانقاص الوزن برنامج سفرة سالي سالى فؤاد, السبع خطوات لانقاص الوزن سالى فؤاد سفرة سالي, حلقة السبع خطوات لانقاص الوزن سالى فؤاد سفرة سالي, 

تعليقات